URGO Filmomousse® Nourrissant
- Peaux sèches, crevassées et à callosités
- Soin des pieds
Note comprenant 390 évaluations calculée sur Fact (06/2024)
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Massage des pieds: quels bienfaits?
Au quotidien, nos pieds subissent des agressions dues au port de chaussures serrées, à la marche ou aux activités sportives.
Une grande partie de la population a tendance à négliger cette zone, alors que les pieds sont un véritable soutien pour le reste du corps. Ils méritent d’être chouchoutés, au même titre que nos mains ou notre visage.
Et pour cela, le massage et l’auto-massage des pieds sont des techniques facilement accessibles et qui possèdent de nombreux bienfaits tant pour le corps que pour l’esprit. Une étude chinoise de 2021 a ainsi démontré les bénéfices du massage plantaire sur le sommeil(1). En participant à réduire les tensions musculaires et nerveuses, il aide à la détente générale du corps qui favorise l’endormissement. Une autre étude coréenne avait également révélé en 2011 l’impact du massage des pieds sur la qualité du sommeil, mais également sur la réduction de la fatigue.(2) Le massage de pieds aurait également des bienfaits sur la réduction de l’anxiété et la perception de la douleur selon une autre étude de 2020.(3) On pourrait attribuer cet effet à l’augmentation de l’ocytocine, une hormone naturellement sécrétée par le cerveau et qui semble être favorisée par le massage des pieds(4), d’autant plus si vous recevez le massage de la part d’un être aimé !
Selon la réflexologie plantaire, médecine pratiquée depuis des millénaires notamment en Asie, le massage du pied viserait aussi à réduire le stress et activer la circulation sanguine et lymphatique.(5) Intégrer cette pratique à votre routine quotidienne peut donc se révéler bénéfique aussi bien pour votre bien-être physique que mental. Mais encore faut-il savoir comment s’y prendre.
Comment réaliser un auto-massage des pieds?
Pour un massage des pieds réussi, il est nécessaire de connaître les différents points et techniques garantissant des bienfaits immédiats. Il s’agit d’un véritable cadeau que vous vous faites, à tout moment de la journée et en complément de vos soins quotidiens.
Quels sont les points de massage sur les pieds?
Pour pratiquer l’auto-massage facilement à la maison, vous pouvez décomposer le pied en cinq parties :
- les orteils et leur base,
- la plante du pied,
- le talon
- le dessus du pied,
- sans oublier les chevilles.
Utilisez vos pouces pour exercer des pressions ou le bout de vos doigts pour effectuer des cercles. Vous pouvez également tapoter certaines zones du pied ou étirer la peau de l’intérieur vers l’extérieur.(6)
Quel est le meilleur moment de journée pour un auto-massage des pieds ?
En raison de ses bienfaits sur le sommeil, nous vous conseillons de pratiquer le massage des pieds en fin de journée. Ce sera le moment idéal pour relâcher les tensions de la journée, surtout si vous avez l’habitude de porter des talons hauts, et vous offrir un instant de détente avant de tomber dans les bras de Morphée.
Cependant, si vous en ressentez le besoin, n’attendez pas le soir pour réaliser un auto-massage des pieds. Vous pouvez profiter de la pause déjeuner ou d’un tout autre moment au cours de la journée.
Masser vos pieds en appliquant vos soins
Le massage des pieds possède un autre bienfait : il peut vous aider à mieux faire pénétrer vos soins hydratants. Après la douche ou le bain, prenez ainsi quelques minutes pour masser vos pieds tout en appliquant URGO Crème anti-callosités pour les rugosités et callosités persistantes. Son embout précision permet de cibler localement les zones affectées par les callosités pour les réduire et les assouplir.
Le massage des pieds aura d’autant plus de bienfaits si vous souffrez de sécheresse des pieds car l’hydratation n’en sera que meilleure. URGO Filmomousse Nourrissant pour les pieds secs à très secs contribue à nourrir intensément votre peau, ainsi qu’à réduire et empêcher l’apparition de callosités sur vos pieds fragilisés. Sa formule sans effet gras permet un massage agréable qui bénéficiera à vos pieds.
Bon à savoir : n’oubliez pas de prendre soin de vos ongles qui profiteront également des bienfaits du soin.
À chaque pied sa problématique : pour les cas de sudation excessive, il peut être intéressant de masser vos pieds une fois par jour avec URGO Filmomousse Réequilibrant pour les pieds transpirants et odorants. Sa formule à base d’extrait d’écorce de chêne et de sauge officinale contribue à réduire la transpiration et les odeurs associées. Cette crème en mousse rééquilibre également la barrière cutanée. Lui aussi sans effet gras, ce soin vous permettra d’hydrater vos pieds tout en vous offrant un moment de détente bien mérité.
Sources :
(1) Huang HC, Chen KH, Kuo SF, Chen IH. Can foot reflexology be a complementary therapy for sleep disturbances? Evidence appraisal through a meta-analysis of randomized controlled trials. J Adv Nurs. 2021 Apr;77(4):1683-1697. doi: 10.1111/jan.14699. Epub 2020 Dec 8. PMID: 33615535.
(2) Lee J, Han M, Chung Y, Kim J, Choi J. Effects of foot reflexology on fatigue, sleep and pain: a systematic review and meta-analysis. J Korean Acad Nurs. 2011 Dec;41(6):821-33. doi: 10.4040/jkan.2011.41.6.821. PMID: 22310867.
(3) Sözen KK, Karabulut N. Efficacy of Hand and Foot Massage in Anxiety and Pain Management Following Laparoscopic Cholecystectomy: A Controlled Randomized Study. Surg Laparosc Endosc Percutan Tech. 2020 Apr;30(2):111-116. doi: 10.1097/SLE.0000000000000738. PMID: 31855924.
(4) Li Q, Becker B, Wernicke J, Chen Y, Zhang Y, Li R, Le J, Kou J, Zhao W, Kendrick KM. Foot massage evokes oxytocin release and activation of orbitofrontal cortex and superior temporal sulcus. Psychoneuroendocrinology. 2019 Mar;101:193-203. doi: 10.1016/j.psyneuen.2018.11.016. Epub 2018 Nov 14. PMID: 30469087.
(5) https://reflexologues.fr/applications-et-bienfaits-de-la-reflexologie/
(6) https://sinactiv.fr/blogs/infos/acupuncture-pied
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