Préparer ses pieds pour la randonnée : ce qu’il faut savoir

Comment préparer ses pieds avant une randonnée ?

Entre ampoules, sécheresse et piqûres d’insectes, nos pieds sont mis à rude épreuve lors d’une randonnée. Alors pour éviter de rencontrer ces problématiques, il est nécessaire de prendre soin d’eux en amont. Comment préparer ses pieds avant une randonnée ? Suivez le guide et il ne vous restera plus qu’à mettre un pied devant l’autre et profiter du paysage.

CHOISISSEZ BIEN VOS CHAUSSURES ET CHAUSSETTES

La première étape lorsque l’on souhaite préparer ses pieds avant une randonnée est de se munir d’un équipement adéquat. Puisque vous allez grandement solliciter vos pieds pendant plusieurs heures, veillez à bien choisir vos chaussures de randonnée.

Pour cela, privilégiez des souliers à votre taille, qui maintiennent suffisamment le pied et qui laissent circuler l’air.⁽¹⁾ En effet, des chaussures trop serrées auront tendance à provoquer des pressions qui peuvent contribuer à assécher et fragiliser la peau. Les frottements peuvent aussi entraîner l’apparition d’ampoules au niveau du talon ou encore des orteils. Une bonne aération permettra d’évacuer l’humidité et de limiter la macération, qui est susceptible de faire apparaître des mycoses du pied.

Du côté des chaussettes, préférez les fibres naturelles comme la laine ou le coton qui vous éviteront un excès de transpiration.⁽¹⁾ Mais ce n’est pas tout : maintenant que vous êtes chaussé, il est temps de chouchouter vos pieds.

PRÉPARER VOS PIEDS POUR LA RANDONNÉE GRÂCE À L’HYDRATATION

Pour que vos pieds tiennent la route, apportez-leur l’attention qu’ils méritent. À commencer par une hydratation optimale, car randonner avec des pieds secs peut entraîner des callosités (un épaississement de l’épiderme) assez inconfortables.

Pour hydrater intensément vos pieds, optez pour URGO Filmomousse Hydratation Intense pour les pieds très secs à crevassés (dès 5 ans) qui convient au pied diabétique. Sa formule sous forme de mousse hydrate, réduit les crevasses et apaise les démangeaisons liées à la sécheresse, tout en améliorant la fonction de barrière cutanée de la peau des pieds des pieds très secs à crevassés.

Si les callosités sont déjà installées, nous vous conseillons d’appliquer URGO Crème anti-callosités. Il s’agit d’un traitement local intensif de 14 jours à base d’urée (18%), de glycérine et d’allantoïne qui vous aidera à préparer vos pieds à la randonnée ciblant les callosités grâce à l’embout de précision de cette crème pour les réduire et les assouplir. Si vous souffrez régulièrement de pieds secs, nous vous recommandons de commencer les soins quelques jours, voire quelques semaines avant de partir marcher.

ÉQUIPEZ-VOUS POUR ETRE PARÉ À TOUTES LES ÉVENTUALITES

Lors d’une randonnée, un certain nombre de phénomènes peuvent se produire, à commencer par la transpiration des pieds due à l’effort. Pour stabiliser le taux d’humidité de vos pieds, utilisez quotidiennement URGO Filmomousse Réequilibrant pour les pieds transpirants et odorants qui convient à l’hyperhidrose plantaire. Sa formule est conçue pour réduire la production de sueur et hydrater la peau sans l’assécher.

Il est fréquent que des ampoules fassent leur apparition lors d’une randonnée, notamment si vous portez des chaussures neuves. Pour les traiter, il existe URGO Ampoules Traitement – Assortiment. Ces pansements hydrocolloïdes protègent l’ampoule au moyen d’une pastille centrale surépaissie, et favorisent sa cicatrisation.

Enfin, pour bien préparer vos pieds avant la randonnée, soyez également sûr d’opter pour des pansements résistants à l’activité physique comme les pansements et bandes URGO Extrême : une micro-aération, un tissu indéchirable et un pouvoir adhésif à toute épreuve pour prendre soin de toutes les plaies superficielles. Et enfin, puisque nos amis les insectes sont souvent de la partie, emmenez avec vous URGO Filmogel® Après Piqûres d’insectes (dès 1 an). Ses propriétés filmogènes protectrices et apaisantes calmeront vos démangeaisons.

Nos conseils

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