- Peaux à tendance acnéique
Mieux comprendre l’acné
Comprendre l’acné adulte
L’acné adulte, ce sont ces imperfections qui persistent ou reviennent après 25 ans. Concrètement, c’est une inflammation qui se développe autour du follicule pileux.
Elle survient quand la peau produit trop de sébum et que les pores se bouchent. Ce « bouchon » retient le sébum et les cellules mortes. Il perturbe l’équilibre du microbiome cutané et finit par déclencher des boutons : points noirs, microkystes, papules, pustules…
Le visage est la zone la plus touchée, en particulier le bas (menton, mâchoire). C’est fréquent, et souvent cyclique. En comprenant ce mécanisme, on peut agir. Des soins doux, non comédogènes et des gestes ciblés permettent de limiter les poussées.
Les causes principales des imperfections à l’âge adulte
Si l’acné adulte a plusieurs causes, chacune d’elles peut être atténuée avec bons gestes et les bons soins.
On décrypte ensemble les trois principales causes : fluctuations hormonales, l’impact du stress, du sommeil et de l’alimentation.
Les fluctuations hormonales
À l’âge adulte, vos hormones jouent un rôle clé dans l’apparition des imperfections.
Les variations d’androgènes (comme la testostérone), mais aussi de progestérone et d’œstrogènes, modulent l’activité des glandes sébacées. Quand ces hormones fluctuent — cycle menstruel, arrêt ou prise de contraception, post- partum, préménopause —, elles peuvent augmenter la production de sébum et en modifier la composition.
Résultat : le follicule se bouche plus facilement (on parle d’hyperkératinisation), des comédons se forment, et des poussées inflammatoires peuvent apparaître, souvent localisées sur le menton et la mâchoire². Ce phénomène est naturel, souvent cyclique, et réversible une fois que l’équilibre hormonal se stabilise.
Pour accompagner ces fluctuations au quotidien, des routines adaptées existent.
Mode de vie : stress, sommeil, alimentation
Au-delà des hormones, votre quotidien joue aussi un rôle dans l’apparition des imperfections. Le stress chronique, par exemple, stimule la production de cortisol, une hormone qui booste la sécrétion de sébum et favorise l’inflammation³.Un sommeil insuffisant, une alimentation riche en sucres rapides ou encore le tabac viennent amplifier ce phénomène.
Côté soins, certaines erreurs sont fréquentes : nettoyants agressifs, gommages à répétition, produits occlusifs ou comédogènes… Ces gestes partent souvent d’une bonne intention, mais peuvent fragiliser la barrière cutanée et aggraver l’inflammation.²
Enfin, les frottements répétés — masque, téléphone contre la joue, écharpe — peuvent irriter la peau et favoriser ce qu’on appelle l’acné mécanique : des boutons localisés là où la peau est sollicitée.⁴
Les gestes à éviter pour ne pas aggraver les imperfections
Certaines habitudes bien intentionnées peuvent en réalité fragiliser votre peau :
- Les gommages abrasifs : ils irritent et stimulent la production de sébum.
- Les huiles très occlusives : elles peuvent obstruer les pores.
- Le sur-nettoyage : se laver le visage trop souvent déséquilibre la peau.
- Les frottements répétés : évitez de toucher votre visage, et pensez à nettoyer régulièrement votre téléphone.
Votre peau reflète aussi votre hygiène de vie. Quelques ajustements simples peuvent l’aider :
- Un sommeil de qualité : la nuit, la peau se régénère.
- La gestion du stress : le stress peut aggraver les pousses d’acné.
- Une alimentation équilibrée : privilégiez des aliments à indice glycémique modéré (moins de sucres rapides) pour limiter les pics d’insuline qui peuvent stimuler la production de sébum.
Si les imperfections persistent malgré ces gestes, ou si des cicatrices apparaissent, n’hésitez pas à consulter un dermatologue. Il pourra vous proposer un accompagnement personnalisé et adapté à votre situation.
Vous n’êtes pas seul·e face à l’acné. Avec de la patience, de la régularité et les bons gestes, vous pouvez retrouver une peau plus équilibrée et apaisée.
Sources :
¹SFD / Dermato-Info – Société Française de Dermatologie : informations sur l’acné adulte et les mécanismes hormonaux.
²HAS (Haute Autorité de Santé) – Recommandations dermatologiques et références sur les soins adaptés à l’acné adulte (2015).
³Misery L., Exp Dermatol, 2018 – Recherche sur le lien entre stress chronique, cortisol et inflammation cutanée.
⁴Teo W.L., Journal of the American Academy of Dermatology (JAAD, 2021) – Étude sur l’acné mécanique et les frottements répétés.
Dréno B. et al., 2022 – Étude sur le rôle des hormones et de l’hyperkératinisation dans l’acné adulte, Journal of Investigative Dermatology (J Invest Dermatol, 2018).
Smith R.N., Am J Clin Nutr, 2007 – Étude sur l’influence de l’alimentation et des sucres rapides sur les imperfections.